Dicas para tirar maior proveito dos programas
Comece por metas realistas e pequenas
Estabeleça pequenos objetivos semanais em vez de grandes metas distantes. Assim, cada progresso é mais fácil de perceber e celebrar, sem sentir pressão desnecessária ou frustração precoce.
Foque na consistência e flexibilidade
Dê prioridade ao que é sustentável: hábitos ajustáveis que sobrevivem à rotina
imprevisível. Troque a obsessão pela perfeição pela vontade de recomeçar sempre que
necessário.
Peça apoio e partilhe experiências
O apoio de outras pessoas é fundamental. Partilhe o seu percurso e não hesite em pedir
conselhos ou celebrar conquistas. Não é preciso fazer tudo sozinho.
Respeite o seu ritmo e descanso
Não ignore sinais do seu corpo. Descansar também faz parte do plano. Não force além do razoável e procure sempre acompanhamento profissional para evitar lesões.